lunes, 18 de marzo de 2013
sábado, 2 de marzo de 2013
CONCEPTOS DE EF
EDUCACIÓN
FÍSICA
Es una disciplina pedagógica, que educa por y a
partir del movimiento. Se relaciona profundamente con la educación, es un
proceso organizado que ayuda al desarrollo integral (físico, intelectual y
espiritual) del hombre. Es un proceso intencional, en el cual las acciones
educativas deben tener sentido, significado, orden y progresión. En ellas el Docente
es un facilitador y un orientador que ayuda al mejor desarrollo de la persona.
ENTRADA EN CALOR
La entrada en calor
es la fase de preparación del organismo que precede a una actividad motora
intensa, y estimula gradualmente el sistema cardiopulmonar, circulatorio y
neuromuscular. Es un proceso de aproximación a la realización de los movimientos
propios y adecuados previstos para la parte central de la clase y/o el trabajo
prioritario que se hará en la misma.
Sirve para:
§ aumentar la temperatura corporal
disminuyendo el riesgo de lesiones;
§ estimular el sistema cardiopulmonar,
circulatorio y neuromuscular;
§ afinar la coordinación motora;
§ estimular e incrementar cualitativamente
la ejecución de las actividades propuestas.
La entrada en calor puede dividirse en dos fases:
§ General.
§ Específica.
La primera está dirigida a desarrollar
las funciones más relevantes del organismo mediante la estimulación de los
grupos musculares más importantes. La segunda está compuesta de ejercicios que
estimulan los grupos musculares involucrados específicamente en la parte central del
trabajo. Ambas son incorporadas en forma sucesiva, sin interrupción que limite
cada una de estas fases.
La duración de la
entrada en calor oscila entre los 8 y 15
minutos, dependiendo del tipo de trabajo que se realizará después y de las
condiciones climáticas.
La falta de entrada en calor o
una propuesta inadecuada pueden provocar lesiones.
Los ejercicios que
deben utilizarse, en primera instancia, involucran a la movilidad articular
para dar paso a la elasticidad muscular (trote de diferentes maneras, carrera
diferentes distancias y velocidades, saltos, rodar, empujar, traccionar,
circunducción y balanceos de brazos y piernas). Más adelante se deben
incorporar ejercicios que se asemejen, tanto en su estructura como en el grupo
muscular comprometido, al trabajo previsto para la clase (ejercicios de fuerza
de brazos, piernas, abdomen y dorsales o espinales). Por ejemplo: si se realiza
un circuito, la entrada en calor deberá tener un carácter general al principio,
para después realizar una breve práctica de las ejercitaciones que componen
cada una de las estaciones del mismo.
Los alumnos
destinatarios de esta propuesta deberán reconocer y valorar la real importancia
que la entrada en calor tiene para la realización de actividad física y, por
sobre todas las cosas, para el cuidado y conservación de su salud.
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